দীর্ঘক্ষন ঘুমিয়েও যাদের ক্লান্তি দূর হয়না তাদের করণীয়।

অনেকের ক্ষেত্রে সারারাত ঘুমানোর পর সকালে উঠেই ক্লান্তি অনুভূত হয়। সকালের নাস্তা করার পরেও চোখে ঘুম এসে যায়। এছাড়া, আড্ডা দেওয়ার সময় বা ঘরে অলসভাবে সময় কাটানোর ফলে অনেকেরই ঘুম আসে। ঘুমে ভরা এই অভিজ্ঞতা খুবই সাধারণ, তবে অতিরিক্ত ঘুমের পেছনে কী কারণ রয়েছে জানেন কি?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি, বিশেষ করে বি-১২ এর অভাবে ক্লান্তি বাড়ে এবং অতিরিক্ত ঘুম অনুভূত হয়। রক্তস্বল্পতা থেকেও ক্লান্তি হতে পারে, যা অতিরিক্ত ঘুমের দিকে পরিচালিত করে।

লোহিত রক্তকণিকা ও ডিএনএ উৎপাদনের জন্য ভিটামিন বি-১২ অপরিহার্য। এটি স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্যও প্রয়োজনীয়। ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে শরীর সারাক্ষণ ক্লান্তি অনুভব করতে পারে এবং দুর্বলতা অনুভব হতে পারে।

তাই সাবধান থাকুন। আমাদের শরীরে এই ভিটামিন স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি হয় না; খাদ্যের মাধ্যমে এটি গ্রহণ করতে হয়। ভিটামিন বি-১২ এর প্রধান খাদ্য উৎস হলো মাছ, মাংস, ডিম এবং স্যামন।